教孩子如何管理情绪

更新时间:2019-10-05 11:29:54点击:540 行业观点

每个人都有开怀大笑的愉快时刻,也会有焦急紧张的不愉快时刻,这些都是人的一种情绪表现或情感体验。同样孩子也有他们的情绪,他们哭闹、摔东西、打人,都是因为在面对消极情绪的时候,不知道该怎么做而产生的行为。如果孩子负面情绪时常出现,而家长们没有正确的引导,长久下来会对孩子往后的成长产生严重的负面影响,影响孩子的身心健康与人际关系发展。因此,家长要教会孩子们怎样管理情绪。

1 父母们树立起一个好的榜样
有很多父母无法控制好自己的情绪,孩子犯错误了,就打骂孩子。与自己的配偶有矛盾的时候也当着孩子的面争吵。父母的言行举止时时刻刻都影响着孩子的认知和行为,在这样的环境中成长,孩子的心灵会受到伤害,可能养成扭曲的性格,也可能会遇到不好事情就发脾气。父母们应该给孩子树立情绪管理的榜样,在孩子面前能够调节自己的情绪。不要大发雷霆,不要摔门,不要乱扔东西,不要做出其他有敌意的行为。如果父母之间有分歧或者与他人有矛盾,请保持冷静,私下解决问题,而不是在孩子面前大吼大叫,大声辱骂。
调节、控制情绪并不意味着父母在孩子面前就不能表现出情绪。不管你是高兴还是难过,在孩子面前表达情绪时,应该表现出自我控制能力。当家长因为工作上的事感到生气,努力让自己平静下来的时候。如果孩子在身边,要向他们解释你在做什么。你可以这样说:“妈妈今天工作很糟糕,我要做几次深呼吸,让那些糟糕的情绪消失。”然后,深呼吸,并告诉孩子这样做感觉好多了。
2 让孩子认知情绪
父母可以帮助孩子认识情绪,教他们基本的情绪,例如快乐,悲伤,愤怒和恐惧。让孩子知道什么是正面情绪、积极情绪,什么是负面情绪、消极情绪。给孩子们展示一些如笑脸或哭脸的表情图画,或者阅读一些儿童绘本、儿童故事书,这些都是教孩子如何识别情绪的好方法。例如,指着一张表情图纸问“你觉得这个表情是什么意思?”,或者和孩子阅读故事书“小兔子的胡萝卜不见了,小兔子伤心地哭了。”爸爸妈妈们也可以通过歌曲和游戏可以帮助他们将动作与情感联系起来,比如“当你感到快乐,你就拍拍手”,和孩子们一起唱歌做动作。


3 正确表达情绪
有时孩子们无法用言语表达自己的情绪时,他们会发脾气。父母们应该引导孩子认识到自己的情绪,表达出来,而不是告诉孩子不准发脾气,要保持安静。如果孩子因为想要玩具而哭泣,家长们可以对孩子说:“我知道你想要玩具,你可以说出来,问一问爸爸妈妈可不可以买这样玩具。”父母也应该教导孩子在哪些地方可以表现出情绪,而有些地方不适合表现情绪。例如,“我们在公共场所发脾气是不对的,如果有让人不高兴的事情应该让爸爸妈妈知道。”父母们也要注意在孩子主动向父母表达自己的感受和情绪时,不要忽视他们或者是在做其他事情,应该在谈话过程中始终给予孩子关注。随着他们的成长,他们会愿意与家长分享自己的所遇到的事和感受,找父母交谈,寻求建议。
4 如何处理消极情绪
对于孩子的消极情绪,我们不要去否认、压制,而是要帮助孩子去接受、识别,然后再教给他们处理办法,让孩子自己试着怎么管理情绪,他的情绪控制能力就得到了锻炼。当然对于年纪过小的孩子,家长还是应该用转移法先哄哄他,然后再讲道理。
教孩子如何处理消极情绪,首先要分析为什么产生了消极情绪,这样有利于化解情绪。再教给孩子一些适合孩子的处理消极情绪的方法。告诉孩子,每个人都会有消极、负面的情绪。有消极情绪是件很正常的事,但我们应该用合理是办法来控制它,或者是采用正确的方式来宣泄它。比如,孩子生气了,发脾气,父母应该告诉孩子:“每个人都会生气,但是生气了就摔东西、打人是不对的。我们可以深呼吸放松,然后说说你为什么生气,多思考想想解决办法。”孩子的情绪实在难以缓解,可以让孩子在不影响别人的情况下发泄出来,例如给孩子买一些用于发泄情绪的玩具。如果,孩子感到悲伤难过的时候,可以让他们通过哭泣的方式发泄出来,然后给予安慰,或者转移孩子的悲伤情绪,带孩子出门做运动,带孩子看一些喜剧电影等等。多和孩子聊聊天,在他们有情绪、需要帮助时,可以提供建议,并且鼓励他们独立解决问题,可以帮助他们增强情绪适应能力。如果孩子们不愿意与自己倾诉,可以建议他们和朋友聊聊天,或者写写日记。
5 用乐观态度面对生活
生活中有很多美好的事物值得我们去欣赏,让孩子去观察日常生活中的事物,感受一些美好事物。父母们可以创造一个温馨和睦的家庭环境,培养孩子乐观积极的生活态度。在闲暇时,一家人可以骑自行车远足,或者一起去打球。每天和家人孩子一起聊聊身边发生的事。不在其他人面前评论孩子。孩子犯错误要惩罚,做了好事也要赞美和表扬。让孩子做一些力所能及的事,建立、增强信心。自信是应对生活挑战的能力。一个独立,自信的人可以控制自己的情绪并处理挫折。了解孩子的兴趣,和他一起做与这些兴趣有关的事情。

 

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